Неприятните последици от преяждането развалят не само настроението, но и благополучието. Предлагаме 5 ястия, които ще помогнат за облекчаване на организма след новогодишния празник, връщане към предишната му активност и енергия.
Овесена каша
Използвайки овесена каша, можете да комбинирате разтоварване и почистване на тялото. Но това не са всичките му полезни свойства. Заслужава да се отбележат случаите, когато след продължителна употреба на овесени ядки бъбречните камъни се разтварят. Освен това овесената каша влияе на холестерола, така че сиренето и яйцата могат спокойно да се консумират с това ястие.
Полезно е да седите по цял ден на овесена каша и след изобилен празничен празник. Дори ако кашата е мляко, не обръщайте внимание на съдържанието на калории в продукта. В името на прочистването на организма това може да бъде компрометирано.
За да приготвите дневната норма на овесена каша, вземете 700 г овесена каша и я сварете във вода или обезмаслено мляко. Разпределете порции за 5-6 хранения. В ден на гладно трябва да изпиете поне 1,5 литра минерална вода без газ. Добре е да пиете зелен чай, плодови и зеленчукови сокове.
Овесена каша за прочистване на организма се приготвя без добавяне на сол, захар, подправки и добавки. Тези съставки повишават вкусовите качества и стимулират апетита. Не се препоръчва да се добавя масло. Жиров по време на гастрономическото веселие на почивка се е натрупал в организма в изобилие.
Леки зеленчукови салати
Зеленчуковите салати за един ден на гладно могат да бъдат много разнообразни. Всичко зависи от вашите фантазии и предпочитания, като се има предвид комбинацията от зеленчуци. Зелето, червеното цвекло, краставицата ще вървят добре. Тези продукти могат и могат да се консумират отделно или могат да бъдат в различни комбинации.
Цвеклото, оказва се, е един от най-добрите "чистачи" за организма. Всеки, който може да стои цял ден на този продукт, ще получи много добър резултат. Но е важно да се има предвид, че той има слабително действие, Ето защо е достатъчно една половина от дневната диета да бъде направена от цвекло, а втората - от други зеленчуци.
Най-популярната салата за разтоварване е Пролетта. За да го приготвите, ще ви трябва:
- бяло зеле - 500 г;
- прясна краставица - 200 г;
- пресен копър - 100 г;
- сок половин лимон;
- Рафинирано слънчогледово масло - 2 супени лъжици. л .;
- сол на вкус.
Получаване:
- Нарязваме зелето, ситно нарязваме краставиците и копъра, разбъркваме всичко.
- Подправете салата с лимонов сок и слънчогледово масло.
- Солта се добавя до минимум.
В дните на гладно се препоръчва да се консумират от 1 до 1,5 килограма зеленчуци, нарязани на салати. Съответно, порциите се приготвят от това изчисление: трябва да ядете 300 г зеленчукова салата 5 пъти на ден. Не бива да го готвите веднага за целия ден. Разрешено е за 1 път да се нарязва салатата за 1-2 хранения.
Разрешава се да подправяте порция с лимонов сок или 1-2 супени лъжици заквасена сметана. Между храненията трябва да пиете все още минерална вода или плодови сокове. Зеленчуковите салати могат да се приготвят от различни съставки.
Диетично месо
След изобилен празник, протеинова диета ще бъде подходяща: един ден можете да седнете на диетично пиле. Всеки, който не обича сухата варена гърда, може да опита да свари цялото пиле. От целия труп трябва да изберете месо и да го разделите на 5 хранения.
За тези, които искат да продължат празника, предлагаме да сготвим пилешки гърди с ананаси. Това ще изисква:
- пилешко филе - 100 г;
- класическо неподсладено кисело мляко - 50 г;
- консервиран ананас - 100 г;
- твърдо сирене - 50 г;
- сол, черен пипер - на вкус.
Процес на готвене:
- Гърдата се пребива, слага се върху намазнена тава за печене, осолява се, пипер.
- Ананасите се слагат върху месото, така че да покрият колкото се може повече пилешките парчета.
- Поръсете отгоре с настърган кашкавал и изпратете във фурната, предварително загрята до 200 ° С за 20 минути, докато се появи златиста коричка.
За един ден на гладно можете да вземете всяко друго диетично месо: пуйка или заек, нутрия.
Здравословни десерти
Най-полезните десерти са различни коктейли и натурални плодови йогурти. За здравословни цели можете да се насладите и на печени ябълки със стафиди, мед и ядки. Но никой не ограничава използването на здравословни сладкиши. Само в този случай вместо захар се предлага да се използват фурми или банани, а вместо пшенично брашно - пълнозърнесто или бадемово.
От 2 банана и 300 г фурми Можете да направите оригинални мюсли барове. За да направите това, ще ви трябва:
- 2 банана;
- 300 г фурми;
- 400 г люспи от херкулес;
- 100 г обелени слънчогледови семки;
- 150 г кокосови люспи;
- по желание канелени и други сладкарски подправки.
Получаване:
- Смелете банани и фурми, предварително накиснати във вода, в чопър или с помощта на пасатор.
- Към плодовата маса добавете сухи съставки и полученото тесто поставете върху лист за печене, покрит с пергаментова хартия, с дебелина 2 см.
- За 10 минути изпратете във фурната, предварително загрята до 180 ° C. След охлаждане, нарежете ястието на порции и поставете в хладилника за 30 минути, за да се втвърди.
Кефир
Най-лесният начин е да организирате уелнес ден на кефир. За да направите това, трябва да запасите 1,5-2 литра млечен продукт с ниско съдържание на мазнини. Трябва да изпиете чаша 5-6 пъти на ден. Не забравяйте за водата, количеството й не намалява, все пак трябва да се пият най-малко 1,5 литра.
