Много хора са разстроени, когато обстоятелствата ви принуждават да отидете на диета. Още по-трудно, когато диетата се предписва от лекарите и е трудна и категорична. Трудно е да се откажете от любимите си ястия. Но съществуват начини за заобикаляне на забраните, без да бъдат нарушени. Диетичният тенджер за извара е отлично потвърждение за това. Ястието не е само вкусно, но и полезно. Той е включен в диети с различни номера, но е включен в диетата на почти всички спортисти. По-долу ще разгледаме петте рецепти за това любимо хранене, което може да бъде приготвено както в мултивариантна, така и във фурна. Трябва да се отбележи, че почти всички рецепти предполагат използването на безмаслено извара.
Кашкавал от извара, сушени кайсии и стафиди без захар
компонента:
- извара е ниско съдържание на мазнини - един паунд;
- яйце пиле - ако е голямо - пет броя са достатъчни;
- захар заместител на всяка една супена лъжица и половина;
- сушени плодове - както ви харесва повече: повече - по-малко коригирайте себе си;
- прах за печене.
- Отделете протеина и жълтъка в отделни контейнери.
- Разбийте протеина в пищна пяна със захарния заместител.
- Разбъркайте хомогенна маса жълтъци, настъргано извара, предварително изпарени в сухи плодове с топла вода и бакпулвер.
- Внимателно изсипете получената маса протеинова пяна, разбъркайте и внимателно се придвижите в подготвената форма.
- Приготвянето на готвене от извара се приготвя във фурната при температура от двеста градуса. Време за приготвяне - половин час.
Това е може би най-лесният от всички приготвени ястия. Добре е за тези, които посещават фитнес, стриктно да гледат фигурата си.
Тази рецепта може да бъде леко допълнена и приготвена в мулти-маркер. В допълнение към това, което е посочено по-горе, трябва да предприемете:
- Ванилова захар - пет чанта;
- пшенично брашно от най-високо качество - чаша с пързалка;
- тръстикова захар - чаша (общо). Можете да вземете подсладител, но с тръстикова захар има по-добър вкус;
- морска сол - половин чаена лъжичка. Отново: можете да вземете проста сол, но, повярвайте ми, морето има свой уникален вкус.
- Подгответе в режим на печене за 50 минути.
- В края на разпределеното време, задръжте в режим на отопление в продължение на двадесет минути.
Не забравяйте да охладите творението си - в противен случай то просто ще се разпадне под ножа.
Вино сирене извара с зеленчуци и сирене
компонента:
- извара е ниско съдържание на мазнини - триста грама;
- Пилешко яйце: голямо - две, малко - три;
- прах за печене - пет чанта;
- сирене (с ниско съдържание на калории) - сто грама;
- трици - две супени лъжици;
- копър нарязан много фино (на вкус).
- Яйцата се освобождават в подготвената контейнера, старателно разбийте, привеждането им в предварително протрит сирене и месят, докато гладка - масата трябва да бъде идеално гладка.
- Свареният материал се изсипва бакпулвера, а след това да се сложи на ситно настъргано сирене, нарязан билки и трици.
- Внимателно изсипете маса е под формата на силикон. Ако няма в присъствието на силикон - метал е подходящ, дъното на който трябва да бъде омазано и поръсено с бели трохи за хляб. Ястия на фурна: от една сто и деветдесет и пет градуса и четиридесет и пет минути.
Вино сирене и зеленчукова касета
компонента:
- лук бял - един среден лук;
- извара без мазнини стъкло с пързалка;
- пресни домати - една, средна;
- цветчета на карфиол - четири или пет парчета;
- сладък пипер - един малък;
- яйчен белтък;
- трици - една супена лъжица;
- зехтин;
- подправки, чесън - на вкус (не можете да добавите изобщо - касичката все още ще стане вкусна).
- Лук се нарязва в зехтин. Трансфер до купа.
- Изсипете сиренето, удряйте белите в гъста пяна.
- В купа с лук добавете домати, нарязани на малки резени.
- Добавете зеленчуците, приготвени в осолена вода, чесън, (натрошете с плоска страна на ножа и фино котлет), настъргано извара и пребийте до плътност на протеиновата пяна.
- Добавете подправки - както сметнете за добре.
- За печене вземете силикон или друга форма и гответе във фурната за тридесет и пет минути на сто и осемдесет градуса.
Полученото ястие е нискокалорично, вкусно - истинска находка за тези, които губят тегло.
Вино кашкавал
компонента:
- извара нискокалорични - половин килограм;
- Пилешко яйце: голямо - две, средно - три;
- овесени люспи, смлени за състоянието на брашното - некомплектовано стъкло;
- antonovka-една ябълка, среден размер;
- заквасена сметана с най-ниско съдържание на мазнини;
- тръстикова захар или захар заместител - две супени лъжици.
- Ябълковите жълтъци измиват до хомогенна абсолютно гладка консистенция, заедно с овесени люспи и настъргано извара.
- Протеините бият едновременно с гранулирана захар в гъста пяна.
- Приготвена ябълка (без кожа и семена), нарязана на тънки филийки или филийки.
- Внимателно комбинирайте извара и протеинова маса.
- Поставете полученото тесто във форма, поръсена с трохи от бяла хляб.
- На повърхността се разстила нарязаната ябълка и се поръсва със захарна тръстика или заместител на захарта.
- Готвене на ястие на сто и деветдесет градуса за половин час.
Количеството kcal тук също е малко, балансът на bju се наблюдава, така че няма какво да се притеснявате.
Пюре от кисело мляко с плодове
компонента:
- Виновото сирене е без мазнини - триста грама.
- Естествено кисело мляко - петдесет грама.
- Яйце от пиле.
- Бананът е узрял.
- Круши меки сортове.
- Обелете банана и го разбъркайте в миксер.
- След това добавете извара, яйцето и киселото мляко към банана. Всички компоненти удрят в пасатора до монотонно състояние.
- Отлепете от кожата и семената, добавете крушата към масата за извара.
- Преместете готовото тесто във форма, намазана с масло (ако формата е изработена от метал, тогава трябва не само да го намажете с масло, но поръсете с бели трохи за хляб).
- Подготовката във фурната отнема четиридесет и пет минути при сто и осемдесет и пет градуса.
Можете да направите готвене в микровълнова фурна. Процесът ще отнеме около пет минути при 800 вата (гответе непременно под капака, в противен случай ще трябва да почистите стените на вашата микровълнова печка за дълго време).
Кашкавал от извара без брашно
компонента:
- обезмаслено извара - половин килограм;
- яйце пиле - три големи;
- Захарна тръстика или заместител на захарта - точно под чаша;
- грис - грис.
- Гнайсът Manna се смесва добре с яйцата и се оставя да се подуе.
- Докато грисът настоява, удряйте обезмасленото изварено извара в миксера или го раздробете през сито, ако смесителят не е във фермата. Масата трябва да бъде идеално гладка.
- След това комбинирайте всички съставки, омесете с вилица, след това, поставете в блендер и пробийте за две минути.
- Подготовка: за четиридесет и пет минути на сто и деветдесет и пет градуса.
Много добре приготвени приготвени по различни рецепти, ако ги ядете с кленов сироп. Екзотичен по-ранен продукт вече може да се намери в почти всички супермаркети на достъпна цена. Тристотин квадратни бутилки струват около сто рубли.
Вино сирене и моркови готвене
компонента:
- извара - чаша с пързалка;
- моркови;
- пилешко яйце - едно голямо;
- захар заместител или тръстикова захар - една супена лъжица;
- стафиди, орехи - на вкус;
- канела, ванилия, кардамон, сол - на вкус.
- Яйцата, захарта, солта и подправките се разбъркват добре.
- Настържете морковите на фин ренде и добавете към сместа от яйца и подправки. Добавете и извара.
- Омесете всички съставки в хомогенна маса без бучки.
- Процесът на печене отнема половин час в пещта при 180 ° С.
Кюфтета за хранене, без брашно и захар (видео)
Повишеното съдържание на протеини, което е доста лесно смилаемо, прави диетичните извара от каша отличен победител в глада, който не претоварва тялото с калории. Помислете - какво можете да добавите към готвене: сладък, плодов, зеленчуков, всеки от тях - изключително плод на вашето богато въображение. Създайте, експериментирайте, включете въображението и резултатът ще бъде друга украса на масата, в днешния случай - извара.
