Деликатен, вкусен, здрав и много лесен за приготвяне на готвене с броколи и пилешко филе. Благодарение на съвременните технологии за липса на замразени броколи, ние всички не сме преживявали от дълго време, така че всички съставки за тази рецепта могат да бъдат намерени в най-близкия хранителен магазин.
Само няколко минути, за да приготвите съставките, тогава готвенето може да бъде поставено във фурната и да забравите за него за половин час. Малко караница и в резултат на това получавате здравословно ястие, което според мен ще се хареса на всички членове на семейството.
Броколи и пилешки филетаИсках да покажа моята ерудиция и да разкажа няколко интересни факти за броколите. Преди това този близък роднина на карфиол в Англия е наречен "испански испански" и една глава броколи съдържа почти 900% от дневния прием на витамин С, при условие че можете да ядете половин килограм зеле по време на вечерята. Такъв полезен зеленчук, аз ви съветвам да добавите броколи към вашата диета по-често.
- Време за готвене: 1 час
- Сервизи: 2
съставки:
- 200 г пилешко филе;
- 350 г броколи;
- 2 пилешки яйца;
- 20 г грис;
- мляко, лук, праз, лют червен пипер, масло и пържено олио.
Състав за готвене на гарнитури с броколи и пилешко филеМетод за готвене
Пилешко филе, нарязано на тънки ивици. Fry в смес от растително масло и масло (в равни пропорции) ситно нарязан лук, добавят пилешки ленти, пържени няколко минути, след това се отстраняват от топлина и смяна на пилешки връзките в жилищна огнеупорен форма. Предварително смажете формата със студено масло и поръсете с грис.
Пържено пилешко филе, поставено в тавичкаБроколите се нарязват на малки съцветия. Парата или се вари в кипяща вода в продължение на 3-4 минути. Можете да приготвите това ястие от замразени броколи и свежа, няма разлика по принцип. В допълнение, проучвания показват, че замразени броколи добре запазен много полезни вещества.
Добавете задушени броколи към пилешко филе.
Добавете броколи към пилешко филеПодправете със ястие със зелен чили, но той сам, ако не ви харесва пикантни храни, можете да пропуснете тази стъпка.
Изсипете филе и броколи с яйцаСмесете две големи пилешки яйца със сол и две супени лъжици мляко, се разбърква с вилица, изсипва пиле и броколи яйце смес.Яйцата не се нуждаят от победа, просто ги смесват с вилица. Можете да добавите една супена лъжица грис към смес от яйца и мляко, касетата ще бъде по-гъста и, разбира се, по-задоволителна.
Поръсете с чиния с праз. Слагаме печениПоръсете готвене с праз, пържени в масло. Загрейте до 170 градуса по Целзий.
Готвене на готвене във фурната за около 25-30 минути при 170 ° CТази нежна кутийка трябва да бъде приготвена в "меки" условия, така че зеленият цвят на зелето да се запази и омлетът да не се изгори. Ето защо, в тава за печене се изсипва гореща вода, а след това се поставят във формата с броколи. Готвене във фурната за около 25-30 минути, получаваме готвене, когато яйцата са готови.
Готовият готвене може да се сервира с холандски или сметанов сосМожете да направите холандски или крем сос на броколи готвене с пилешко филе, сезон с зелен лук, люти чушки и сервирайте горещо, но между другото, също е много студено студено.
Как да готвите един холандски сос може да се намери в рецептата: холандски сос, или Холандия
