Ще минат няколко месеца и времето за ваканции ще започне: летните жители ще възобновят работата по лични парцели. Безспорно работата на чист въздух е безценна за нашето тяло. Въпреки това, неспазването на правилата, които ще обсъдим в статията, може да доведе до нараняване и заболяване.
Редувайте работа и почивка
Не прекалявайте, не забравяйте, че работата трябва да носи радост. Поне веднъж на час се разсейвайте от притесненията си, насладете се на резултата от вече свършената работа, похвалите се и дайте на мускулите и ставите си заслужена почивка.
След ниска физическа активност през зимата може да е трудно веднага да свършите много работа.
Работете в правилната позиция
Погрижете се за гърба и долната част на гърба - не работете, огъвайте се дълго време. Ако имате дълга работа по кацане и плевене, тогава се сдобийте с нисък стол или легло и продължете действията си на колене. Преди работа и по време на почивки не забравяйте да направите малко упражнение - омесете раменете и лумбосакрала.
Опитайте се да се огъвате по-малко, използвайте чопър с дълга дръжка за плевене, поливайте леглата с маркуч или напоителна система и т.н.
И хората, страдащи от хипертония, не се препоръчва да се огъват изобщо - поради прилив на кръв към главата, състоянието на градинаря може рязко да се влоши. По-добре е пистите да се заменят с клекове. И също не носят гравитация.
Внимавайте за слънцето
Излезте от леглата преди обяд и след четири вечерта, когато слънцето не е толкова активно, колкото през деня. В горещ ден се отпуснете в сянката на дърветата. Опитайте се да покриете гърба и ръцете си с дрехи - това ще помогне да избегнете "летен" тен, както и да не се изгорите. Не забравяйте да нанесете слънцезащитен крем върху откритите части на тялото.
Изберете дрехи за градинска работа от естествени материи - лен, памук. Те по-добре абсорбират влагата, позволяват на въздуха да преминава през тях и не създават „парников ефект“.
Не забравяйте за шапките. Облекло и шапка трябва да бъдат в ярки цветове.
Не забравяйте за аптечката
Антипиретици, антихистамини, антибактериални лекарства, превръзки - трябва да бъдат в арсенала на всеки градинар.
Хората, страдащи от сърдечно-съдови заболявания, трябва да имат лекарствата, препоръчани от техния лекар. В допълнение към горното е необходимо да се измерва налягането поне два пъти на ден - сутрин и вечер.
Алтернативни видове товар
Кацането може да бъде разнообразено чрез поливане, работа с лопата - извозване на боклука, плевене - почистване с гребло. Това е необходимо, така че физическият труд да не е твърде обременителен за организма. И е по-добре да редувате работата с ходене бос по тревата - това е най-лесният начин за облекчаване на стреса и умората.
Следвайте тези прости правила и тогава радостта от голямата реколта и отличната почивка не се затъмнява от болка в гърба и ставите, повишено налягане и други неприятни последици от летните къщи. Не забравяйте, че да се грижите за себе си и да предотвратявате заболявания е много по-лесно и по-евтино, отколкото да възстановите вече изгубеното си здраве.
